戒掉手淫我们应该怎么做

　　呼和浩特男科医院男科专家做过一个调查，大概有9成以上的男性朋友有手淫的习惯，但是绝大部分都不想手淫，结果就是没有办法戒掉，难道戒掉手淫就那么困难吗?呼和浩特男科医院的男科专家告诉你，戒掉手淫只需要做到以下几点。

　　1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。

　　2、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

　　3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。

　　4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

　　[步骤]

　　1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。

　　2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

　　3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。

　　4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

　　5、手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

　　其实不管什么样的方法，想要戒掉手淫还是需要让患者的积极配合，这样才能让这个“戒淫”行动有一定的成效，手淫是可以戒掉的，就是看你自己愿意不愿意了。